Att få långa och starka naglar kräver både tålamod och rätt vård. Många kämpar med naglar som lätt går av, flisar sig eller växer långsamt. Lyckligtvis finns det flera sätt att förbättra naglarnas hälsa och få dem att växa sig längre och starkare. I den här guiden går vi igenom de bästa tipsen för att odla ut naglar som håller!
Förstå din nagelhälsa
Naglar består av keratin, samma protein som finns i hår. Deras styrka och tillväxt påverkas av både inre och yttre faktorer, som kost, livsstil och hur du tar hand om dem. Om du ofta har sköra naglar kan det vara ett tecken på näringsbrist eller att de utsätts för för mycket slitage.
Återfukta naglar och nagelband dagligen
Torra naglar spricker och flisar sig lättare, vilket förhindrar att de växer ut långa. Använd en nagelolja dagligen för att återfukta både naglar och nagelband. Ingredienser som jojobaolja, mandelolja och vitamin E hjälper till att hålla naglarna flexibla och starka.
Tips: Massera in nagelolja innan du går och lägger dig för maximal effekt över natten.
Ät rätt för att stärka naglarna inifrån
Kost spelar en stor roll för naglarnas tillväxt. Om du vill ha långa och starka naglar behöver du få i dig rätt näringsämnen:
- Biotin (B7): Hjälper till att stärka naglarna och motverka skörhet. Finns i ägg, mandlar och sötpotatis.
- Zink: Främjar nageltillväxt och minskar risken för vita fläckar. Finns i pumpafrön, kött och nötter.
- Järn: Brist på järn kan leda till tunna och sköra naglar. Finns i spenat, rött kött och linser.
- Omega-3: Håller naglarna återfuktade och flexibla. Finns i fet fisk, valnötter och linfrön.
Tips: Om du har brist på något näringsämne kan ett tillskott hjälpa, men försök alltid att få i dig näring genom kosten först.
Använd ett stärkande underlack
Om du ofta målar naglarna är det viktigt att använda ett stärkande underlack. Detta hjälper till att bygga upp nagelns styrka och skyddar mot missfärgningar.
Tips: Välj ett nagellack med ingredienser som keratin, kalcium och vitamin E för extra näring.
Undvik att fila naglarna för aggressivt
Att fila naglarna fel kan göra dem svagare och leda till sprickor. Använd en glasfil och fila alltid i en riktning för att undvika att naglarna splittras.
Tips: En mandelform eller oval form är bäst för att minska risken för att naglarna bryts.
Minska kontakt med vatten och kemikalier
Naglar absorberar vatten och sväller, vilket gör dem svagare och mer benägna att gå av. Långvarig exponering för vatten, som vid diskning eller bad, kan göra att naglarna lättare flisar sig.
Tips: Använd handskar vid diskning och städning för att skydda naglarna mot vatten och starka rengöringsmedel.
Ge naglarna en paus från nagellack
Om du använder nagellack konstant utan att låta naglarna vila kan de bli torra och sköra. Det är bra att låta naglarna vara utan lack några dagar varje månad för att återhämta sig.
Tips: Om du vill ha något på naglarna under vilodagar, använd en transparent nagelstärkare med vårdande ingredienser.
Sluta bita på naglarna
Nagelbitning är en av de största orsakerna till att naglarna inte kan växa ut långa. Det skadar inte bara naglarna utan även nagelbanden och kan leda till infektioner.
Tips: Använd ett bittert nagellack som smakar illa eller hitta en annan sysselsättning för händerna, som att klämma på en stressboll.
Klipp och fila naglarna regelbundet
Det kan låta motsägelsefullt, men att klippa och fila naglarna regelbundet hjälper dem att växa starkare. Genom att trimma bort ojämnheter och svaga kanter förhindrar du att de bryts av längre ner.
Tips: Fila naglarna varannan vecka och använd en nagelklippare om de börjar bli för långa.
Skydda naglarna från kyla och torra miljöer
Under kalla månader blir naglarna ofta torrare och mer sköra. Använd en fuktgivande handkräm och bär handskar när du är ute i kallt väder för att skydda dem.
Tips: Smörj in händer och naglar med en fet handkräm varje kväll för att förhindra uttorkning.
Ha tålamod och var konsekvent
Naglar växer i genomsnitt 3-4 millimeter per månad, så det tar tid att få långa naglar. Det viktigaste är att vara konsekvent med din nagelvårdsrutin och inte ge upp om resultaten inte syns direkt.
Tips: Ta bilder av dina naglar varje månad för att följa din framsteg och hålla dig motiverad!
Sammanfattning
För att få långa och starka naglar behöver du en kombination av rätt näring, skonsam nagelvård och skyddande vanor. Genom att återfukta naglar och nagelband, äta en näringsrik kost, använda skyddande produkter och undvika slitage kan du hjälpa dina naglar att växa sig starkare. Med tålamod och konsekvent vård kommer du snart att märka en positiv skillnad! Här hittar du även fler tips hos kicks!
